kiedy brać białko

[...] to poczatek i koniec(od 1 podanego miesiaca do ostatniego drugiego miesiaca) dawkowanie i przyjmowanie jest cecha indywidualna dlatego tego nie opisuje..najlepiej skataktowac sie z kims kto sie zna i nam podpowie kiedy i jak dawkowac.. przy bardzo duzej pomocy nupela:) serdeczne bog zaplac& Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-09 23:03:20

Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]

[...] ja nie stosuje zadnych suplementow, L-glutaminy, białka w tabletkach proszkach itd, czy koniecznie trzeba to brac by widziec efekty? Pewnie o diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, jajka itd, 4 małe posiłki dziennie, po treningu [...]

[...] dzien po 10km a w weekendy 30km. Oprocz tych odzywek biore rowniez "Glukozamine" Chcialbym sie wyrzezbic, tylko nie wiem jak rozplanowac sobie zazywanie tych sumplementow(kiedy brac bialko kiedy gainera co z carbo?) Wiem tylko tyle ze powinno sie ogrniczyc spozywanie weglowodanow,ale nic poza tym. Bede naprawde wdzieczny za jakakolwiek rade! [...]

Na 20 strzałów teścia,jaki zrobić cykl?kiedy brać clomid i nolvadex?jakieś białko do tego ,no i na koniec jakąś kretke...Odpiszcie

[...] ROBOTY..)ALE ZAKWASY NORMA, JEZELI CWICZYSZ INTENSYWNIE ZAKWASY ZAWSZE BEDA(POWINNY BYC) REGULARNE CWICZENIA I BEDZIE PROBLEM Z GLOWY 3.odzywki najlepiej brac ..... kiedy ?? rano , popoludnie , wieczor ?? JAKIE ODWYZKI???NIE POTZREBNE SA CI ZADNE ODZYWKI, PAMIETAJ ZE DIETA TO PODSTAWA I BEZ NIEJ NIE OSIAGNIESZ PORZDAANCYH REZULTATOW [...]

[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]

[...] 10g 32kcal 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal mleko 0.5% 125ml 50kcal O 22 ide spac 1Mam jeszcze takie pytanie czy ja powinienem myśleć o jakichs suplach …wydaje mi się ze wystarczy na razie bialka i ww ze zwykłego jedzenia . 2. Drógie pytanie to kiedy powinienem zacząc brać odżywki ile będę musial ćwiczyć ??

Mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć...nigdy wczesniej nie chodziłem na siłownie ... mam ułozoną diete redukcyjną 2000kcal/na dobe. Chce spalic tłuszcz na brzuchu i udach, i z tąd moje pytania: 1. Ktos mi polecił ..zebym zaczął brac omege-3,zma i witaminy ale czy jest mi to potrzebne od samego początku jak wy sądzicie. 3. Czy powinienem stosowac jakis [...]

[...] i Thermo Speed Extreme: chcialbym wiec zapytac, czy jest to polaczenie oplacalne (cel: zrzucenie kilku kilo i odbudowanie wytrzymalosci etc.) i jesli tak, to w jaki sposob (kiedy i w jakich ilosciach) laczyc te specyfiki. Dodam, ze mam zamiar rowniez zakupic sobie bialko, a z tego co kojarze to bialko powinno sie brac w pewnych odeglosciach [...]

nieznalazlem w wyszukiwarce odp na moje pytanie więc zacząłem nowy temat 1.no właśnie czym to sie róznią?? 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? 3.czy aminokwasy pomagaja w redukcji tłuszczu ?? 4.czy aminokwasy pomagają budować mase??

1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]

"Jablczan:rano 5g, przed treningiem 5g, po treningu 5g Carbo: Po treningu ok. 50g" w zależności kiedy trening 5 rano/po trenigu/ lub przed/po południu. krete najlepiej brać z/po posiłku lub ew. kreta+carbo+białko, ale carbo jak najbardziej można odpuścić i dać samo białko. z tego co mi wiadomo, to raczej przy stakach trzeba stosować [...]

[...] Przed treningiem:bcaa 5g,tauryna 3g,thyrotherm 2capsy,10mg wina Po treningu:glutamina 10g,izolat Wieczorem:glutamina 5g,wino 5mg,ostrowia. Kreatyne bede lykal w dni kiedy bede sie ladowal weglowodanami,jakies 5g mono rano i 5g po treningu. Glukozamine mam Olimpa wlasciwie ja dostalem wiec nie wyrzucilem a slyszalem ze moze sie przydac [...]

Mam pytanko , jezeli biore kreatyne z tauryna i carbo (tlyko po treningu), i chcme dolaczyc do tego bialko prolongatum, jedna porcje dziennie to kiedy najlepiej ją brac..dieta jest git.tlyko nie wiem kiedy jest najlepsza pora na bialko ,z gory dzieki

[...] obiad- (ryba/chude mięso/jajko+ ryż brązowy/ kasza/ makaron razowy+ warzywa) No i dalej nie wiem jak to ułożyć. Dodatkowe pytania: - Czy mogę jeść żółty ser, jeśli tak to kiedy i z czym? - Czy mogę jeść ziemniaki, jeśli tak to kiedy i z czym? - Czy mogę jeść banany, jeśli tak to kiedy i z czym? - W którym posiłku najlepiej jeść zdrowe tłuszcze [...]

[...] + Białko-Olimp Whey Protein Complex 2)Starz : 6 miesięcy 3)17 lat 4)68 kg 5)176 cm 6)cel : masa 7) i 8) o co chodzi ?? nie rozumiem :D A ważna infomacja jest to ze bralem kiedys 90 tabsów metki polskiej ?? wiem z moim starzem to była głupota...... Diete wkleje to może mi ją jakoś poprawicie =) i zaproponujecie kiedy brać te 3 odżywki :)

[...] jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy zacząć brać clomid i jak często? -kiedy zacząć brać kreatyne i jak długo, czyli czy przykładowo jedna pucha 250-300g starczy? -kiedy zażywać hepatil? Aha, i jeszcze [...]

[...] -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy zacząć brać clomid i jak często? -kiedy zacząć brać kreatyne i jak długo, czyli czy przykładowo jedna pucha 250-300g starczy? -kiedy zażywać hepatil? Aha, i jeszcze [...]

[...] jest zastępowanie kurczaka tuńczykiem/indykiem. 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z idyka,warzywa(fasola,groch,papryka,kukurydza) ??Jak można jeść to kiedy ?? 3.Co myślisz o dodawaniu rzeczy typu otręby przenne , siemię lniane , rodzynki do śniadania (do "zupy mlecznej") ?? 4.Jak w dni bez treningu ?? Jeść tak [...]